10 sự thật về mãn kinh mọi phụ nữ cần biết

Tùy vào mỗi người, độ tuổi mãn kinh sẽ khác nhau nhưng nó thường xảy ra vào giai đoạn gần 50 tuổi. Mãn kinh sẽ gây ra nhiều thay đổi trên và trong cơ thể bạn. Đó là kết quả của việc giảm sản xuất hormone estrogen và progesterone trong buồng trứng.

Ở giai đoạn này, bạn có thể gặp phải những dấu hiệu phổ biến như tính tình nóng nảy, tăng cân, teo khô âm đạo. Ở một số người, mãn kinh có thể làm viêm, mỏng các mô âm đạo khiến họ cực kỳ khó chịu và ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

10 sự thật về mãn kinh dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về giai đoạn mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ trải qua.

 

1. Độ tuổi mãn kinh

Độ tuổi trung bình khi bắt đầu mãn kinh là gần 50. Một số người có thể bắt đầu sớm hơn nhưng cũng có những người muộn hơn. Trong đó, phần lớn phụ nữ ngưng hành kinh hoặc có chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn ở độ tuổi 45-55. Mặc dù vậy, buồng trứng có thể đã bắt đầu suy giảm chức năng vào những năm trước đó.

Mãn kinh sớm bị ảnh hưởng lớn bởi tính di truyền. Bên cạnh đó, những yếu tố như hóa trị liệu, lối sống không lành mạnh khi còn trẻ cũng có thể khiến bạn bị mãn kinh sớm hơn độ tuổi trung bình vừa nêu.

2. Sự khác biệt giữa tiền mãn kinh và mãn kinh

Tiền mãn kinh là khái niệm dùng để chỉ khoảng thời gian ngay trước khi bắt đầu giai đoạn mãn kinh.

Trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể bạn bắt đầu có sự chuẩn bị để tiến đến giai đoạn mãn kinh. Điều đó có nghĩa là quá trình sản xuất hormone từ buồng trứng sẽ suy giảm. Sự thay đổi ở bên ngoài và bên trong cơ thể sẽ xuất hiện ở giai đoạn tiền mãn kinh và chấm dứt trong thời kỳ mãn kinh.

 

Sự thật về mãn kinh điển hình nhất là bạn chính thức bước vào giai đoạn này khi ngừng hành kinh trong 12 tháng liên tục.

3. Sự thật về mãn kinh: Triệu chứng phổ biến nhất

Có khoảng 75% phụ nữ mãn kinh thường xuyên thay đổi tâm trạng, tính cách. Đây cũng là triệu chứng phổ biến nhất của người đang trong giai đoạn mãn kinh. Tiếp theo là hiện tượng “bốc hỏa” bên trong cơ thể khiến bạn dễ bị đổ mồ hôi vào ban ngày hoặc ban đêm. Một số phụ nữ mãn kinh khác cũng có thể bị đau cơ, xương, khớp.

Mặc dù những triệu chứng vừa kể trên là dấu hiệu phổ biến nhất khi bạn bước vào giai đoạn mãn kinh nhưng cũng rất khó để xác định chúng xảy ra do thay đổi hormone nội tiết hay do hoàn cảnh sống.

4. Làm thế nào để biết được tôi đang có dấu hiệu mãn kinh?

Trong suốt thời gian này, bạn có thể cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên. Phần trên cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nhất khi làn da ở khu vực này ửng đỏ. Hiện tượng này cũng có thể khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, tim đập nhanh và thường xuyên bị chóng mặt. Sau đó, bạn có thể thấy lạnh đột ngột.

Tình trạng bốc hỏa trong người sẽ diễn ra một hoặc nhiều lần trong ngày. Bạn có thể phải chịu đựng nó trong suốt 1 năm, thậm chí là vài năm. Khi đó, bạn cần tránh những yếu tố kích hoạt cơn bốc hỏa, bao gồm:

– Rượu, bia

– Thức ăn quá cay

– Stress, xung đột

– Ở nơi có thời tiết quá nóng

– Thuốc lá

– Thừa cân

Khi cơn bốc hỏa xảy ra, bạn có thể áp dụng một số cách để nhanh chóng làm dịu. Đó có thể là mặc quần áo thoáng mát, sử dụng các thiết bị làm mát ở nơi bạn đang sống, thực hành chánh niệm, ngồi thiền và hít thở sâu.

Các loại thuốc tránh thai hoặc liệu pháp hormone có thể sẽ giúp bạn kiểm soát cơn bốc hỏa do mãn kinh. Nếu muốn sử dụng, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

 

5. Sự thật về mãn kinh: Tác động đến sức khỏe xương khớp

Sự suy giảm hormone estrogen ảnh hưởng đến lượng canxi trong xương của bạn. Điều này làm giảm đáng kể mật độ xương, dẫn đến tình trạng loãng xương. Nó cũng có thể khiến bạn dễ bị gãy xương ở tay, chân hoặc gặp vấn để ở xương cột sống.

Nhiều phụ nữ nhanh chóng bị tác động xương khớp trong vài năm đầu sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng.

Để giữ cho xương khỏe mạnh khi bước vào giai đoạn mãn kinh, bạn cần thực hiện những điều sau:

– Ưu tiên ăn thực phẩm có nhiều canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa hoặc rau xanh đậm.

– Bổ sung vitamin D

– Tập thể dục thường xuyên

– Hạn chế tối đa việc uống rượu

– Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

6. Mãn kinh cũng có thể gây ra các vấn đề về tim mạch

Những vấn đề liên quan đến tim mạch của bạn có thể phát sinh trong thời kỳ mãn kinh. Triệu chứng điển hình nhất là thường xuyên chóng mặt và tim đập nhanh. Nồng độ estrogen giảm cũng góp phần ngăn cản chức năng hoạt động của động mạch. Vì thế, nó cũng sẽ tác động đến lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể bạn.

7. Sự thật về mãn kinh: Bạn sẽ tăng cân

Sự thay đổi nồng độ hormone nội tiết có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân duy nhất của hiện tượng tăng cân trong giai đoạn này.

 

Để hạn chế nguy cơ, bạn cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và thực hành các thói quen lành mạnh khác để kiểm soát cân nặng. Thừa cân sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường hoặc các tình trạng sức khỏe khác.

8. Triệu chứng mãn kinh không giống nhau giữa mỗi người

Ngay cả khi phụ nữ mãn kinh sống cùng trong một gia đình, triệu chứng mãn kinh cũng khác nhau. Nguyên nhân là vì độ tuổi và tốc độ suy giảm chức năng buồng trứng của mỗi người không giống nhau. Điều này có nghĩa là mỗi người cần có kế hoạch quản lý thời kỳ mãn kinh của riêng mình. Những kinh nghiệm đối phó của người này có thể vô ích khi áp dụng cho người khác.

Nếu có thể, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về những biểu hiện của bản thân khi đang trong độ tuổi mãn kinh. Họ sẽ giúp bạn hiểu thêm về những triệu chứng này để tìm cách quản lý phù hợp với lối sống của bạn.

9. Cách nhận biết triệu chứng mãn kinh ở những người đã cắt bỏ tử cung 

Nếu bạn đã trải qua ca phẫu thuật cắt bỏ tử cung, có thể bạn sẽ không thể biết mình đang ở trong giai đoạn mãn kinh, trừ khi biểu hiện bốc hỏa của bạn xảy ra quá nhiều lần trong ngày. 

Điều này cũng có thể xảy ra ở những người cắt bỏ nội mạc tử cung hoặc cắt bỏ buồng trứng. Cắt bỏ nội mạc tử cung là phương pháp loại bỏ niêm mạc tử cung để điều trị những vấn đề liên quan đến kinh nguyệt ở thể nặng.

Nếu bạn đang ở trong độ tuổi từ 40-50 nhưng không có bất kỳ triệu chứng mãn kinh nào, bạn hãy đến bệnh viện để làm xét nghiệm máu. Kết quả xét nghiệm sẽ cho bạn biết buồng trứng của bạn có còn hoạt động hay không và hoạt động ở mức độ nào. Xét nghiệm này cũng có thể được tiến hành để tìm ra nồng độ estrogen. Điều này sẽ mang lại lợi ích nếu bạn có nguy cơ bị loãng xương bởi nó sẽ giúp bác sĩ xác định mật độ xương để tìm ra các biện pháp kiểm soát tình trạng loãng xương.

10. Liệu pháp thay thế hormone không thể phù hợp với tất cả mọi phụ nữ mãn kinh

Liệu pháp thay thế hormone có chức năng điều trị những cơn bốc hỏa và ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Mức độ hiệu quả của nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng bốc hỏa và mất xương ở mỗi người.

Ở một số người, liệu pháp thay thế hormone có thể không phù hợp và sẽ gây ra nhiều phản ứng phụ nghiêm trọng. Vì thế, nếu muốn sử dụng liệu pháp này, bạn cần trao đổi thật kỹ với bác sĩ để được tư vấn theo kiến thức y học.