Làm sao hết hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt?

Theo thống kê thì phụ nữ thường dễ cáu gắt hơn đàn ông. Có vô vàn lý do khiến phụ nữ hay cáu gắt. Có thể do áp lực công việc, con cái, việc nhà cửa không được hỗ trợ, chu kỳ đèn đỏ, tự ti về ngoại hình, tính cầu toàn…đều khiến phụ nữ dễ cáu gắt hơn bình thường. 

Phụ nữ thường dễ cáu gắt hơn đàn ông vì nhiều lý do

Tuy nhiên nếu hiện tượng cáu gắt thường xuyên mà ít do các nguyên nhân trên, và xảy ra vào độ tuổi tiền mãn kinh sau 40 thì không đơn giản là do ngoại cảnh tác động. Lúc này chị em nên nghĩ đến hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt.

Tại sao hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt?

Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên của phụ nữ, là sự chuyển tiếp từ phụ nữ trung niên sang người già, từ giai đoạn sinh sản đến ngừng hoàn toàn sinh sản. Giai đoạn này buồng trứng thường ít tiết ra nội tiết tố nữ estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết, là nguyên nhân gây ra các triệu chứng: rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc, bốc hỏa, mất ngủ, tâm trạng thất thường, tiêu cực, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục… 

Hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt cần được hiểu rõ để cảm thông

Nội tiết tố estrogen kiếm soát sự hoạt động của serotonin, được gọi là “hormone hạnh phúc” bởi nó tạo cảm xúc tốt đẹp. Khi nồng độ estrogen suy giảm thì serotonin cũng ít được tiết ra hơn, dễ hiểu vì sao giai đoạn này phụ nữ thường có cảm xúc tiêu cực, khó chịu, cáu gắt hơn bình thường.

Thêm vào đó hiện tượng tiền mãn kinh còn gây bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm, khiến bạn mất ngủ, ảnh hưởng đến sinh hoạt vợ chồng. Vì thế thường xuyên mệt mỏi, cộng với mất tự tin vời thân thể đang lão hóa từng ngày, cũng đẩy bạn vào tâm trạng cáu gắt, hay mất bình tĩnh.

Làm sao hết hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt?

1- Tập thể dục thường xuyên:

Vận động thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp khí huyết lưu thông, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, hạn chế cáu gắt tiền mãn kinh. Việc duy trì tập thể dục hàng ngày giúp kích thích sản sinh hóc môn endorphin, còn gọi là ” hóc môn vui vẻ”, tâm trạng sẽ được điều chỉnh theo chiều hướng vui tươi mỗi ngày.

Bạn có thể lựa chọn các bộ môn phù hợp giúp giải phóng năng lượng, khỏe khoắn và thư giãn. Một số bộ môn tốt cho nội tiết tố nữ như: Yoga, thiền, khí công, thái cực quyền…tuy nhiên tránh vận động quá sức sẽ gây tác dụng ngược.

Tập thể dục thường xuyên giúp sản sinh hóc môn vui vẻ endorphin

2- Chăm sóc chế độ ăn uống đặc biệt:

Chế độ ăn uống trong thời kỳ tiền mãn kinh nên được bạn quan tâm sát sao hơn. Những thực phẩm lành mạnh, tốt cho nội tiết tố nữ sẽ giúp điều chỉnh estrogen về mức cân bằng. Bạn nên ăn thực phẩm có omega 3 dồi dào như: hạt lanh, cà mòi, cá hồi, cà ngừ…thực phẩm giàu canxi như: hạnh nhân, đậu trắng, hạt mè, bí đỏ, bông cải xanh, cà mòi…thực phẩm giàu đạm: đậu lăng, sữa chua, trứng…thực phẩm giàu chất xơ: trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên cám…

Thực phẩm nên tránh: rượu, cà phê, thuốc lá, thức ăn đồ uống gây nóng như: nhiều đường, cay, đồ chiên xào dầu mỡ…

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cân bằng nội tiết tố

3- Hạn chế căng thẳng, kiểm soát cảm xúc:

Sự căng thẳng thường xuyên giúp sức cho tình trạng rối loạn estrogen nên hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt sẽ trầm trọng hơn. Do đó bạn cần thư giãn, nghỉ ngơi và hạn chế căng thẳng hết mức có thể. Nếu có điều kiện bạn nên đi học và thực hành Thiền mỗi ngày. Thiền giúp giữ tâm tĩnh lại và là phương tiện giúp kiểm soát cảm xúc nóng giận, cáu gắt vào bậc nhất.

Nếu chưa hãy dùng “Hơi Thở”, hơi thở sẽ giúp bạn điều phục cảm xúc ngay tức thì. Khi nhận thấy mình sắp nổi giận hay cáu gắt, bạn hãy hít từng hơi thở thật sâu, rồi thở ra thật chậm, sau 5-10 lần hít thở, cơn giận của bạn sẽ lắng xuống, hơi thơi xoa dịu tâm trạng rất tuyệt vời. Bạn thực hành thử nhé!

Hơi thở sẽ xoa dịu cảm xúc tiêu cực, cáu gắt một cách nhẹ nhàng

4- Giải pháp hỗ trợ tự nhiên từ thảo dược:

Nội tiết tố nữ estrgen rối loạn, thiếu hụt, mất cân bằng là nguyên nhân dẫn hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt. Giải pháp hỗ trợ bằng cách sử dụng Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ Pueva giúp chị em luôn được điều hòa nội tiết tố nữ về mức cân bằng, cơ thể mát mẻ và các triệu chứng bốc hỏa, mệt mỏi gây cáu gắt sẽ giảm xuống sau liệu trình sử dụng.

Pueva – Thảo dược quý cho phụ nữ tiền mãn kinh

Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên, được sản xuất theo quy trình khép kín, đạt chuẩn ISO 22000 và HACCP. Thảo dược Pueva giúp hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, bổ huyết điều kinh, giúp đẹp da, chống lão hóa, tăng sức đề kháng. Một giải pháp được Bác sĩ khuyên dùng và nhiều chị em lựa chọn bởi sự an toàn và không lo tác dụng phụ, là người bạn hỗ trợ chị em hàng ngày vượt qua những giai đoạn trồi sụt nội tiết tố, níu giữ mãi nét thanh xuân và tràn đầy năng lượng.

Mong rằng bài viết Thuốc nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay cách nhận biết hữu ích với bạn. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc bấm vào đây: www.dieuhoanoittiettonu.com để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

HEPURA – SỐNG KHỎE TRONG TẦM TAY

Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: https://dieuhoanoitiettonu.com/ để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

Công ty Cổ Phần Hepura

Hotline: 0989998811 (24/7)

Website: https://hepura.com/

Địa chỉ: số 10, đường số24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T. Bình Dương