Giải pháp bảo vệ sức khỏe cho "dân văn phòng" mùa dịch COVID-19

Hơn nữa, phần lớn các văn phòng đều có sức chứa lên tới hàng trăm người, cộng thêm việc không khí lưu cữu do bật điều hòa quanh năm suốt tháng khiến cho việc lưu thông không khí và lọc không khí tự nhiên đều đặn là điều không thể xảy ra. Vậy chỉ còn cách những người thường xuyên làm việc trong môi trường văn phòng phải tự bảo vệ mình trước nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh.

Đeo khẩu trang đúng cách để phòng tránh corona

Bệnh viêm phổi cấp do COVID-19 có các triệu chứng ban đầu là ho, hắt hơi, sốt, khó thở, suy yếu nội tạng. Thậm chí, bệnh đe dọa trực tiếp tới tính mạng của những người có sức đề kháng yếu hoặc đang mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm. Vì vậy, đeo khẩu trang y tế khi tới những nơi đông người hoặc trong thang máy là điều cần thiết để phòng tránh corona.

Đeo khẩu trang y tế khi tới những nơi đông người hoặc trong thang máy là điều cần thiết để phòng tránh virus corona

Các bác sĩ cũng lưu ý, bệnh lây lan do người lành tiếp xúc với giọt bắn (nước bọt, nước mũi, chất thải) văng ra khi người bệnh hắt hơi, ho hoặc nôn, … Để tránh tiếp xúc với mầm bệnh, người dân nên dùng khẩu trang y tế chứ không cần tới các loại khẩu trang cao cấp hơn hoặc mặt nạ chống độc.

Không nói chuyện/cười đùa trong thang máy

Để tăng khả năng phòng tránh lây nhiễm virus corona (COVID-19), mọi người cần chú ý:

- Không đứng quá sát nhau khi ở trong thang máy

- Không nên bắt tay hoặc ôm người khác trong giai đoạn bùng phát dịch

- Không nói chuyện, cười đùa trong thang máy

- Nên dùng nắm đầm bàn tay để nhấn nút thang máy

- Rửa sạch tay bằng xà phòng sau khi sử dụng thang máy

 Tự chuẩn bị cơm trưa văn phòng 

Với những khuyến cáo như hạn chế tụ tập chỗ đông người, hạn chế ra ngoài thì việc bạn tự chuẩn bị cho mình cơm trưa tại nhà rồi mang đến văn phòng là một giải pháp đúng đắn. Thay vì những bữa trưa trời nắng nóng, lạnh rét phải ra ngoài mua vội một ổ bánh mì, một phần cơm hay ăn một bát bún, bát phở, mang cơm trưa đi làm vừa sạch sẽ, vừa hợp khẩu vị lại đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Hình thức này còn giúp dân văn phòng tiết kiệm tiền, cũng để ra được nhiều thời gian nghỉ ngơi, giải trí, tán gẫu với đồng nghiệp hơn để không làm ảnh hưởng đến tinh thần làm việc ca chiều. 

Quan trọng nhất, trong mùa dịch COVID-19, đây là cách bảo vệ bản thân rất tốt trước nhiều nguy cơ lây lan. Chuẩn bị bữa trưa ăn ngay tại văn phòng giúp bạn không phải ra ngoài, hạn chế tụ tập chỗ đông người, hạn chế tiếp xúc với người lạ, không phải dùng chung bát đũa với người khác. Không những thế, bạn có thể cân đối, điều chỉnh thực đơn mỗi ngày để đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cung cấp năng lượng cho ngày dài cũng như tăng cường khả năng của hệ miễn dịch. 

Uống nhiều nước mỗi ngày

 

Theo các nghiên cứu khoa học, nước là một trong những thành phần quan trọng, chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể con người.

Là một dân văn phòng chính hiệu, bạn chắc chắn thường xuyên phải làm việc trong phòng điều hòa. Điều này khiến cho cơ thể bị mất nước, dẫn tới tình trạng khô da, sạm da, nổi mụn, hay khô cổ họng. Bạn cần chú ý đặc biệt rằng cổ họng khô sẽ là môi trường lý tưởng để virus lây lan và xâm nhập nhanh chóng vào cơ thể. Không những thế, thiếu nước cũng làm ảnh hưởng tới hiệu suất công việc của bạn, khiến bạn sa sút tinh thần, mất tập trung, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. 

Việc uống nước mỗi ngày là rất cần thiết vì nó đem tới nhiều lợi ích tuyệt vời. Lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày đóng vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe, giúp bạn có được làn da đẹp, sức khỏe dẻo dai. Nước còn giúp cơ thể thải độc hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

Bổ sung chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng

Việc cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng là một biện pháp tuyệt vời giúp bạn chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, đẩy lùi dịch bệnh. Để tiếp thêm sức mạnh cho “hệ thống phòng thủ” này của cơ thể, bạn nên đặt ra một chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt. 

 

 

Nên ăn gì để tăng cường sức đề kháng? Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho sức khỏe: 

• Rau, củ, quả có chứa các vitamin D, A và C như cam, quýt, bưởi, khoai lang, nghệ, gừng, tỏi, nấm, đu đủ,... 
• Bột yến mạch có nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch - polyphenol. 
• Trong thịt bò và một số loại thủy hải sản có vỏ như cua, sò, hàu, tôm hùm chứa nhiều kẽm, sắt, protein, vitamin A,...
• Mật ong là một trong những loại thực phẩm có khả năng kháng viêm, giảm nhẹ triệu chứng đau rát, ngứa họng. Mỗi ngày uống một chút mật ong pha cùng nước cam, chanh sẽ cải thiện hệ miễn dịch. 
• Sữa chua là món ăn lý tưởng cho hệ miễn dịch vì chúng có chứa rất nhiều men vi sinh có lợi, canxi, kali, vitamin D, các loại protein tốt cho sức khỏe. 

Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn hoặc dung dịch sát khuẩn

Nhân viên văn phòng và người dân nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn hoặc dung dịch sát khuẩn. Việc làm này giúp loại bỏ vi khuẩn bám trên tay và ngăn chặn lây lan mầm bệnh.

Việc rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn bám trên tay và ngăn chặn lây lan mầm bệnh

Một số điều cần chú ý về việc rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn là:

• rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ra ngoài
• rửa tay sau khi tiếp xúc với các bề mặt như tay nắm cửa, tháng máy, …
• nên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn hoặc nước rửa tay có cồn để tăng khả năng phòng bệnh
• phải chà xát tay với xà phòng ít nhất 20 giây dưới vòi nước, không nên rửa qua loa

Giữ vệ sinh chung nơi ở và nơi làm việc để phòng tránh corona

- Thường xuyên vệ sinh đồ đạc, thiết bị làm việc bằng dung dịch sát khuẩn

- Thường xuyên đổ rác, đặc biệt là thức ăn thừa để tránh tạo môi trường cho vi khuẩn trú ngụ

Lựa chọn cách làm việc từ xa- phòng tránh corona hiệu quả nhất

Nhiều doanh nghiệp đã lựa chọn cách làm việc từ xa để tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh. Một số doanh nghiệp khác còn áp dụng một số biện pháp như:

- Bỏ quy định chấm công bằng vân tay cho nhân viên

- Tạo điều kiện cho những nhân viên có triệu chứng cảm cúm đi khám bệnh và điều trị

- Khuyến khích những nhân viên đã trở về từ vùng dịch đi khám bệnh hoặc làm việc tại nhà

Không dùng chung máy tính, điện thoại

Virus COVID-19 có thể bám vào điện thoại di động, bàn phím máy tính hoặc các bề mặt khác. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên dùng chung điện thoại, máy vi tính hoặc các đồ dùng cá nhân khác để nâng cao hiệu quả phòng tránh bệnh.

Dịch bệnh viêm phổi cấp do  COVID-19 đang diễn biến cực kỳ phức tạp. Chính vì vậy, tất cả mọi người dân nên nâng cao ý thức phòng tránh corona để bảo vệ bản thân và cộng đồng.