Những điều cần ghi nhớ để tắm an toàn trong mùa Hè

Tắm vào mùa hè một mặt là để giữ cơ thể sạch sẽ, vì khi ra nhiều mồ hôi thì các chất tiết cũng sẽ bám vào da nhiều hơn, mặt khác tắm có tác dụng làm mát, khiến toàn thân cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng dù mùa hè nắng nóng nhưng trong không khí lại có độ ẩm cao, cơ thể dễ bị ẩm lạnh xâm nhập, nếu không loại bỏ kịp thời sẽ làm giảm khả năng miễn dịch, tạo cơ hội cho nhiều loại bệnh tật phát triển.

Thời điểm tắm tốt nhất trong ngày

Vào mùa hè, có 2 thời điểm tốt nhất bạn không nên đi tắm nếu không, cơ thể có thể phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm.

1. 2 giờ sau khi mặt trời lặn

Trên thực tế, thứ duy trì cảm giác nóng nực và nhiệt độ cao hàng ngày chính là mặt trời, vào mùa hè, ngày thường dài hơn và thời gian mặt trời lặn tương đối muộn, thường vào khoảng 6-7 giờ tối. Nếu coi đây làm mốc tính thời gian mặt trời lặn thì bạn không nên tắm sau lúc 9 giờ tối.

Điều này là vì nhiệt lượng còn lại của mặt trời sẽ được giữ lại trong không khí khoảng 2 giờ. Sau 2 giờ, nhiệt độ trong không khí sẽ từ từ giảm xuống, đồng thời cả người cũng giảm bớt căng thẳng. Nếu tắm vào lúc này, nhiệt độ nước sẽ kích thích dưới da, lỗ chân lông trên da mở ra hết, rất dễ dẫn đến sự xâm nhập của hơi ẩm và hơi lạnh trong không khí. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn hãy cố gắng thu xếp đi tắm vào khoảng 8 giờ tối hàng ngày vào mùa hè.

Tắm sau khi ngủ dậy, sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc chiều là thời điểm tốt nhất trong ngày giúp cơ thể mát mẻ, tinh thần sảng khoái. Vào ban ngày, nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ môi trường gần tương đương nhau sẽ không gây ra tình trạng sốc nhiệt sau khi tắm.

2. Sau khi tập luyện

Ngày nay, hầu hết thời gian chúng ta đều dành cho công việc, vì vậy thể chất dễ bị giảm sút, đó là lý do tại sao một số người bắt đầu chú ý đến việc tập thể dục, và lựa chọn đầu tiên là chạy do nó không yêu cầu bất kỳ trang thiết bị hay yêu cầu đặc biệt nào đối với địa điểm tập luyện.

Dù vậy, tập luyện vào mùa hè rất dễ ra mồ hôi nên nhiều người sẽ tắm ngay sau khi chạy, nhưng thói quen này sẽ khiến rất nhiều hơi ẩm xâm nhập vào cơ thể do chạy ra mồ hôi khiến các lỗ chân lông trên toàn thân bị kích thích và ở trạng thái giãn nở. Điều này cũng tương tự với các loại hình thể thao khác, vì thế, tốt nhất sau khi tập luyện bạn nên ngồi nghỉ ngơi trong vòng 30-60 phút trước khi đi tắm.

Tắm bằng nước nóng là một trong những liệu pháp chăm sóc nhan sắc và sức khỏe hiệu quả. 

Không tắm nhiều lần trong ngày

Dù là mùa hè nóng thì bạn cũng chỉ nên tắm 2 lần/ngày đó là buổi sáng và buổi chiều tối. Nếu bạn tắm quá nhiều không chỉ khiến da khô mà việc tiếp xúc nhiều với xà phòng cũng như trong quá trình bạn chà xát da nhiều sẽ khiến cấu trúc da bị suy yếu, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, nấm xâm nhập vào bên trong da. 5 Không tắm sau khi uống rượu

Tắm sau khi uống rượu sẽ rất dễ gây sốc, nguyên nhân là khi tắm khiến lượng đường trong máu xuống thấp, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ theo, dễ gây sốc. Vì thế, tuyệt đối không tắm sau khi uống rượu.

Vào mùa hè, bạn nên dành 15-20 phút/lần nếu tắm dưới vòi sen và không nên tắm quá 30 phút. Thời gian tắm càng lâu, nước bốc hơi càng nhiều sẽ khiến quá trình lưu thông máu giảm, ảnh hưởng không tốt đến tim mạch và não bộ. Nên dùng bông tắm để massage cơ thể nếu sử dụng bồn tắm.

Không nên tắm nước lạnh

Trời nóng, tắm nước lạnh có thể mang đến cho bạn cảm giác sảng khoái, tuy nhiên theo các chuyên gia về sức khỏe thì dù trời có nắng nóng thì bạn cũng không nên tắm nước lạnh vì nó có thể gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Nhiệt độ nước tắm thích hợp nhất vào mùa hè đó là khoảng 20-25 độ C.

Lưu ý khi sức khoẻ có vấn đề

Mùa hè, nhiều người chọn tắm nước nóng vào đêm để cơ thể mát mẻ dễ chịu hơn. Tuy nhiên, người bị tim mạch và huyết áp nên tắm vào ban ngày với nhiệt độ nước vừa đủ ấm. Tốt nhất nên tắm sau khi đã ăn nhẹ hoặc sau khi ăn khoảng hai tiếng, tránh tắm khi bụng đói. Đặc biệt khi say rượu, nên tránh tắm cả nước lạnh lẫn nước nóng vì dễ gây ra tình trạng choáng, hoa mắt hoặc ngất xỉu do cồn gây cản trở giải phóng glycogen, cơ thể không bổ sung đường huyết kịp thời.

Không vội bật điều hòa khi tắm xong

Mùa hè nóng nực chiếc điều hòa là người bạn không thể thiếu, tuy nhiên bạn nhất định phải nhớ sau khi tắm không vào phòng ngồi điều hòa ngay, vì sẽ vô cùng nguy hiểm. Lý do là: sau khi tắm xong, nhiệt độ cơ thể đã hạ thấp lại tiếp tục phòng lạnh ngồi sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tiếp tục hạ xuống hơn nữa, điều này ảnh hưởng đến lưu thông máu của cơ thể.

Sau khi tắm xong tốt nhất bạn nên lau khô cơ thể và tránh những nơi có gió lùa, không ngồi phòng lạnh cũng không để quạt xối thẳng vào người mình.

Chăm sóc da sau khi tắm

Tắm nước nóng giúp da tẩy sạch vi khuẩn và tế bào chết, đây chính là thời điểm thích hợp nhất để chị em phụ nữ đắp mặt nạ, sử dụng các mỹ phẩm làm đẹp da như sữa dưỡng thể, kem dưỡng trắng da… Đối với nam giới, các chuyên gia cũng khuyên nên sử dụng sữa dưỡng ẩm ở mặt và cổ vào buổi sáng và tối sau khi tắm để làm sáng da, chống nhăn và chậm quá trình lão hóa.