Tóc bạc sớm và cách để ngăn ngừa

Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm

Thông thường, những sợi tóc bạc đầu tiên xuất hiện khi nam giới bước vào độ tuổi 35 và phụ nữ trên 40. Đây là một quá trình sinh lý tự nhiên, nhưng để hiểu rõ nguyên nhân vì sao tóc bạc xuất hiện, cần hiểu về cấu trúc của thân tóc. 

Ở trung tâm của sợi tóc là lõi, tiếp theo là lớp vỏ và phía ngoài là lớp bảo vệ - lớp biểu bì. Vỏ chứa các tế bào hắc tố, tế bào sản xuất melanin, tạo nên màu sắc cho tóc. Nếu sắc tố không được sản xuất, tóc sẽ bị đổi màu. 

Nguyên nhân gây ra tóc bạc sớm do sự suy giảm chức năng của tế bào hắc tố nhưng cũng được cho là do gen tương ứng của mỗi cá nhân. Nhiều nghiên cứu đã đánh giá nguyên nhân tóc bạc có liên quan đến yếu tố di truyền. Ngoài ra, trong các nang tóc của người tóc bạc sớm, hoạt động của một loại enzyme gọi là tyrosinase cần thiết cho sự hình thành sắc tố melanin bị giảm đi.

Nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, cũng có xu hướng di truyền gen trội và có thể đi kèm với các bệnh tự miễn dịch như cường giáp, suy giáp, thiếu máu ác tính... Những bệnh nhân mắc bệnh bạch tạng cũng có thể có tóc bạc. 

Ngoài ra lối sống áp lực và căng thẳng cũng góp phần gây nên tình trạng tóc bạc sớm. Tiếp xúc với hóa chất có thể gây hại cho tóc, ví dụ như thuốc nhuộm, có thể dẫn đến tóc bạc sớm hơn. Một số loại thuốc cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc bạc xuất hiện. 

Thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu vitamin B12 hoặc khoáng chất selen, có thể góp phần vào tình trạng tóc bạc. Ngoài ra, dùng nước quá nóng để gội đầu có thể làm gián đoạn cơ chế hình thành sắc tố và khiến tóc bạc sớm.

Cách phòng ngừa tóc bạc sớm

Để ngăn ngừa tóc bạc sớm có thể áp dụng các biện pháp:

- Giảm căng thẳng và áp lực có thể góp phần vào tóc bạc sớm. Hãy thực hành kỹ thuật như thiền, yoga, hoặc tập thể dục để giảm bớt căng thẳng.

- Dinh dưỡng lành mạnh cũng sẽ là một biện pháp phòng ngừa tốt.

- Tránh sử dụng hóa chất gây hại cho tóc, như thuốc nhuộm và sản phẩm tạo kiểu chứa nhiều hóa chất.

- Bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin B12, selen, đồng, kẽm và các sản phẩm chứa biotin, collagen có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, hiệu quả của các sản phẩm này có thể khác nhau tuỳ từng người.

Một số nhóm thực phẩm có thể giúp làm đen tóc, nên ăn bao gồm:

- Hàu chứa nhiều biotin, tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và protein, thúc đẩy tăng trưởng tế bào, có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện cholesterol, giúp ngăn ngừa tóc bạc nhờ giữ cho tóc có thành phần protein khỏe mạnh.

- Kỷ tử là thực phẩm giúp đen tóc, có tác dụng hạ cholesterol, hạ huyết áp, kích thích tăng trưởng, chống ung thư, ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa để duy trì tuổi thanh xuân.

- Mè đen là một chất chống oxy hóa mạnh giúp phục hồi thị lực, chứa tryptophan, một loại axit amin thiết yếu và keratin, một loại protein giúp tăng cường độ bóng cho tóc, ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

- Quả óc chó và hạnh nhân là thực phẩm giàu năng lượng và giàu omega 3, giúp ngăn ngừa lão thị, giảm cholesterol và hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh để tăng cường sức khoẻ thể chất cũng như cải thiện các bệnh về da và rụng tóc.

- Rong biển cũng rất tốt để ngăn ngừa các bệnh khác nhau nhờ axit amin, axit béo không bão hòa, chất xơ và iốt. Khoáng chất và iốt có nhiều trong rong biển có tác dụng thúc đẩy bài tiết hormone tuyến giáp và giúp tóc mọc nhanh.

Hồ Nga (T/H)