Thực tế, cho dù chúng ta có nỗ lực chăm da bằng các tác động bên ngoài như thế nào đi chăng nữa, thì cũng sẽ không bao giờ mang đến kết quả như mong muốn nếu không chú ý đến một chế độ ăn uống lành mạnh. Bởi thực phẩm bạn tiêu thụ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả làn da của bạn.
Dưới đây là danh sách 8 loại thực phẩm làm đẹp da dễ kiếm, lại không quá đắt mà bạn có thể tham khảo để tăng cường ngay trong những ngày giãn cách này nhé!
8 loại thực phẩm làm đẹp da bạn không thể bỏ qua
1. Trái cây có múi
Ăn các loại hoa quả có múi tươi vào ngày nắng nóng là một điều tuyệt vời để giải khát và cung cấp nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, chanh ngọt hoặc bưởi đều rất hữu ích để có được làn da sáng. Những loại trái cây này là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Nó cũng giữ cho làn da của bạn ngậm nước và trở nên săn chắc. Trên thực tế, vitamin C không chỉ có lợi cho làn da của bạn mà sự thiếu hụt vitamin này cũng có thể dẫn đến nhiều bệnh ngoài da. Kết hợp những loại trái cây này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn dưới mọi hình thức để thấy được kết quả tuyệt vời.
Ngoài ra, bạn nên uống nước cam quýt mới vắt tự làm ở nhà thay vì nước đóng gói, vì trong những loại nước ép đóng hộp có thêm chất bảo quản và qua sơ chế có thể lấy đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho da.
2. Dưa chuột
Ngoài việc đắp dưa chuột tại chỗ, việc ăn chúng thường xuyên cũng có tác dụng tương tự đối với làn da. Dưa chuột rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và K, tất cả đều rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Chúng cũng hỗ trợ làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và quầng thâm.
3. Sữa chua
Sữa chua có chứa một số loại men vi sinh giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Điều này giúp hạn chế các vấn đề như mụn và khô da, đồng thời giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ và tươi sáng. Khi đường ruột không ổn định, bạn cũng sẽ thấy da nổi nhiều mụn ở trán. Bạn có thể dùng sữa chua sau mỗi bữa ăn. Trong trường hợp không thích ăn riêng sữa chua, bạn có thể thêm nó vào sinh tố và salad trái cây.
Bạn cũng cần lưu ý rằng, nếu bạn bị mụn trứng cá, ăn quá nhiều sữa chua có thể không tốt vì các sản phẩm từ sữa được biết là dễ làm trầm trọng thêm tình trạng này.
4. Trà xanh
Trà xanh có thể là một hương vị quen thuộc đối với hầu hết mọi người và có thể giải độc hiệu quả. Trong trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó chứa một chất dinh dưỡng thực vật được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG) giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do có hại, do đó ngăn ngừa các đốm đen có thể nhìn thấy hoặc quá trình lão hóa sớm xảy ra. Trà xanh cũng hỗ trợ làm giảm mức độ dihydrotestosterone, nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá do nội tiết tố.
Nếu cảm thấy trà đậm khó uống, bạn có thể thêm một chút chanh để giúp giảm vị đắng. Bởi lẽ, chanh cũng rất tốt cho làn da của bạn và nên được dùng như một thức uống hoàn hảo hàng ngày.
5. Xoài
Trong xoài có chứa nhiều vitamin A, E, C và cũng có đặc tính chữa lành vết thương. Do đó, chúng có hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn và vết thâm mụn. Xoài giúp trẻ hóa làn da của bạn và mang lại làn da sáng hoàn hảo.
Tuy nhiên, nếu da bạn rất dễ nổi mụn, hãy tránh ăn xoài quá nhiều. Tính nhiệt của trái cây này cũng có thể khiến bạn tình trạng mụn trở nên tệ hơn.
6. Cà rốt
Cà rốt chủ yếu được biết đến với công dụng tuyệt vời cho đôi mắt của bạn, nhưng chúng cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đáng kinh ngạc để bạn có được làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Chúng chứa một chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene, có tác dụng bảo vệ bạn chống lại các tia có hại của ánh sáng mặt trời và cũng ngăn chặn sự sản sinh quá mức của các tế bào ở lớp ngoài của da. Điều này giúp làm giảm các tế bào chết bong tróc có thể kết hợp với bã nhờn làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Cà rốt cũng rất giàu vitamin A giúp phục hồi collagen bị hư hỏng và cũng làm giảm sự sản sinh của các tế bào ung thư da. Cà rốt rất dễ kiếm và cực kỳ dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài việc thêm chúng vào hầu hết các công thức nấu ăn, bạn cũng có thể ăn tươi, ép lấy nước hoặc xay sinh tố cà rốt.
Mặc dù carotenemia là một tình trạng cực kỳ hiếm gặp, nhưng tiêu thụ quá nhiều cà rốt có thể dẫn đến bệnh này, nó khiến da bạn chuyển sang màu cam. Vì vậy, hãy ăn uống điều độ, bạn nhé.
7. Quả hạnh nhân
Nhiều người cho rằng ăn hạnh nhân hàng ngày có cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, hạnh nhân cũng mang lợi ích tuyệt vời cho làn da. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, loại vitamin đặc biệt này giúp chữa lành các tế bào bị sẹo và bảo vệ da chống lại các tổn thương do tia nắng mặt trời gây ra. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và do đó ngăn chặn các gốc tự do tấn công cơ thể của bạn.
8. Sô cô la đen
Sau một danh sách dài các loại trái cây và rau quả, sô cô la đen đây là một trong những loại thực phẩm làm đẹp da mà các cô gái yêu thích. Sô cô la đen có chứa chất chống oxy hóa được gọi là flavanol, hỗ trợ làm giảm độ thô ráp của da và cũng hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Hạt ca cao bảo vệ da khỏi stress, oxy hóa, nguyên nhân dẫn đến lão hóa da sớm. Ăn sô cô la đen sẽ tốt hơn nhiều so với sô cô la sữa, vì ca cao càng loãng càng gây hại cho sức khỏe.
