Ung thư là một quá trình diễn biến phức tạp, có thể do kết hợp của nhiều yếu tố chứ không chỉ một yếu tố. Nguy cơ phát triển ung thư vú tăng lên ở những phụ nữ thừa cân hoặc uống rượu. Những người phụ nữ có chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục vẫn có thể mắc ung thư vú.
Nghiên cứu gần đây cho thấy các yếu tố như cân nặng, chế độ ăn uống và tập luyện có thể ảnh hưởng đến khả năng tái phát và thời gian sống của bệnh nhân ung thư vú. Ngoài điều trị ung thư, lựa chọn lối sống có thể có tác động lớn nhất đến việc giảm nguy cơ tái phát ung thư vú. Khả năng tái phát ung thư vú cao hơn và thời gian sống thêm toàn bộ thấp hơn đối với những phụ nữ thừa cân hoặc tăng cân đáng kể sau khi được chẩn đoán ung thư vú. Phụ nữ nên cố gắng để đạt được mức cân nặng phù hợp, với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5-24,9.
Cách giảm cân hiệu quả là giảm calo bằng cách kết hợp chế độ ăn giảm calo và tập thể dục. Một số phương pháp để quản lý lượng calo trong cơ thể
- Chế độ ăn giảm chất béo với những thức ăn có nguồn gốc thực vật, ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc;
- Chế độ ăn giàu chất xơ;
- Chọn kích thước khẩu phần ăn hợp lý;
- Tránh thức ăn nhẹ (ăn vặt) và đồ uống có đường như nước ngọt;
- Ăn uống chánh niệm (lưu tâm, tập trung vào việc ăn uống). Không ăn khi đang xem tivi, kiểm tra e-mail hoặc khi nói chuyện điện thoại;
- Hạn chế uống rượu.
Hạn chế uống rượu bia sẽ giúp giảm lượng calo trong cơ thể
Thường xuyên tham gia hoạt động thể chất mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và an toàn cho người mắc ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tham gia các hoạt động vừa phải như đi bộ hoặc đạp xe 3-5 giờ một tuần đã cải thiện thời gian sống thêm của họ. Tập thể dục có thể cải thiện được tác dụng phụ của việc điều trị ung thư như mệt mỏi, buồn nôn và đau. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương - một tác dụng phụ có thể xảy ra khi điều trị ung thư, cũng như cao huyết áp và bệnh lý tim mạch. Tập thể dục cũng giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng của người bệnh.
Việc tìm được các bài tập mà bạn yêu thích là một điều rất quan trọng. Bằng cách này, bạn có thể thực hiện việc tập thể dục một cách thường xuyên hơn. Chỉ với một thay đổi nhỏ trong việc tăng thời gian tập thể dục cũng sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Trước tiên, chúng ta cần đặt ra các mục tiêu nhỏ về hoạt động thể chất cho chính bạn, và sau đó dần dần cải thiện để hoạt động thể chất nhiều hơn. Hãy thử thực hiện những ý tưởng sau để tăng cường hoạt động thể chất của bạn
- Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy hoặc thang cuốn;
- Đi dạo sau bữa tối;
- Thực hiện một số động tác căng duỗi nhẹ nhàng khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng;
- Đứng dậy khỏi bàn làm việc và đi bộ một đoạn ngắn quanh văn phòng của bạn trong ngày làm việc;
- Nếu trời mưa, hãy đi bộ một vài vòng trong trung tâm mua sắm, những nơi có mái che;
- Lập kế hoạch cho các hoạt động xã hội tích cực với bạn bè và gia đình. Thay vì gặp nhau đi ăn trưa hoặc uống cà phê, hãy đi xe đạp hoặc đến công viên.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ rất tốt cho người mắc bệnh ung thư vú
Việc đặt mục tiêu và ghi nhật ký về chế độ ăn uống và các hoạt động thể chất của bạn có thể giúp bạn thành công hơn với việc ăn uống lành mạnh hơn, hoạt động thể chất tích cực hơn và đồng thời cũng sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Để chủ động bảo vệ sức khỏe, bạn nên thường xuyên khám sức khỏe tổng quát định kỳ để sớm phát hiện ra các vấn đề về sức khỏe từ đó có hướng can thiệp ngay từ ban đầu. Ngoài ra, nếu bạn nằm trong nhóm những đối tượng có nguy cơ mắc ung thư cao hoặc có những biểu hiện nghi ngờ ung thư thì hãy đến ngay cơ sở y tế để thực hiện khám sàng lọc tầm soát ung thư sớm. Việc này giúp việc điều trị hiệu quả hơn, tăng tiên lượng bệnh.
Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec cung cấp cho khách hàng các chương trình chăm sóc sức khỏe toàn diện như Khám sức khỏe tổng quát cho mọi đối tượng từ người lớn đến trẻ nhỏ và Sàng lọc ung thư đa dạng ( ung thư đường tiêu hóa, ung thư gan, buồng trứng, cổ tử cung, tiền liệt tuyến, thực quản, dạ dày, phổi...) đặc biệt là sàng lọc ung thư vú. Vinmec có đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, trình độ chuyên môn cao giúp chẩn đoán bệnh chính xác và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Hệ thống trang thiết bị hiện đại như CT, siêu âm, Chụp cộng hưởng từ... được nhập khẩu từ Hàn Quốc, Mỹ, Nhật Bản, Singapore tăng tính chính xác cho việc chẩn đoán và theo dõi hiệu quả điều trị.
