Phụ nữ có 2 giai đoạn mà ai cũng phải trải qua đó là Tiền mãn kinh và Mãn Kinh. Mãn kinh là giai đoạn chuyến tiếp từ phụ nữ trung niên sang người già, từ giai đoạn sinh sản đến ngừng hoàn toàn sinh sản.
Dấu hiệu tiền mãn kinh rõ rệt nhất
Giai đoạn tiền mãn kinh thường xảy ra trước 3 đến 5 năm trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Đây là giai đoạn biến đổi thất thường của các nội tiết tố với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Độ tuổi mãn kinh tự nhiên thường bắt đầu khi chị em bước vào tuổi 44 đến 53 tuổi, đối với phụ nữ Việt Nam thì từ 48 tuổi đến 53 tuổi
8 dấu hiệu tiền mãn kinh rõ rệt nhất:
1- Kinh nguyệt thất thường:
Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của các chị em không đều, kỳ kinh khi ngắn hơn khi dài hơn, lượng kinh nguyệt khi ít khi nhiều, có khi dừng đột ngột. Nếu sau 12 tháng liên tục mà không có kỳ kinh nguyệt thì chị em đã chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh thực sự.
2- Bốc hỏa và khó ngủ:
Đây cũng là dấu hiệu phổ biến của Tiền mãn kinh. Bốc hỏa là cơ thể nóng bừng từ trên lan xuống dưới, đổ mồ hôi, người lúc nóng lúc lạnh dẫn tới khó ngủ, mất ngủ. Kể cả khi không bốc hỏa thì vẫn cảm thấy khó ngủ thường xuyên hơn.
Bốc hỏa, khó ngủ khiến chị em mệt mỏi
3- Tâm trạng thay đổi:
Giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều người thấy mình hay gắt gỏng, khó chịu hơn, hay mất bình tĩnh và mất tự tin. Có thể những cơn bốc hỏa và giấc ngủ không ngon khiến chị em cảm thấy bức bối thường xuyên, dễ lâm vào tình trạng trầm cảm.
4- Khả năng sinh sản suy giảm:
Khi rụng trứng thất thường thì khả năng thụ thai suy giảm. Tuy nhiên chị em vẫn nên dùng giải pháp tránh thai cho đến khi 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt. Vì nếu vẫn còn có kinh dù thất thường thì khả năng mang thai vẫn có thể xảy ra.
5- Âm đạo và ham muốn tình dục:
Nồng độ nội tiết tố estrogen giảm khiến cho các mô âm đạo bị giảm mất chất bôi trơn và độ đàn hồi, dẫn đến khô âm đạo, quá trình giao hợp bị đau, dễ gây viêm nhiễm. Giảm khoái cảm và ham muốn tình dục. Nhưng nếu quan hệ tình dục thường xuyên và có sự kết nối thăng hoa thì vấn đề giảm ham muốn có thể không đáng kể.
6- Bàng quang và đường tiết niệu:
Lượng estrogen thấp cũng dễ gây nhiễm trùng đường tiết niệu, gây tiểu són, mất tự chủ khi tiểu tiện.
7- Mất xương:
Sự thiếu hụt estrogen làm quá trình đưa canxi vào xương bị suy giảm, dẫn đến khối lượng xương giảm, mất xương, xương giòn dễ gãy, nguy cơ bệnh loãng xương cận kề.
8- Nguy cơ bệnh tim mạch:
Nồng độ nội tiết tố estrogen có thể dẫn đến những thay đổi về nồng độ cholesterol trong máu, đó là cholesterol xấu (LDL- Cholesterol) tăng lên, còn cholesterol tốt (HDL- cholesterol) giảm xuống. Dẫn tới nguy cơ bệnh tim mạch tăng lên gấp 2-4 lần so với người bình thường.
Nguy cơ bệnh tim mạch trong giai đoạn tiền mãn kinh
Trên đây Pueva đã liệt kê ra 8 dấu hiệu tiền mãn kinh rõ rệt nhất. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng gặp phải đủ 8 dấu hiệu trên, mà mực độ nặng nhẹ tùy thuộc vào trạng thái thần kinh, tinh thần và tâm lý của các chị em nữa.
Để trải qua giai đoạn tiền mãn kinh ngắn lại và nhẹ nhàng, các chuyên gia khuyên rằng ngay khi còn trẻ các chị em nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh.
Trong giai đoạn tiền mãn kinh chị em nên duy trì tập thể dục thường xuyên, đặc biệt tập Yoga góp phần cân bằng nội tiết tố. Ăn uống những loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: cà rốt, bắp cải, súp lơ, khoai lang, bí đỏ, thịt nạc, các loại hạt…hạn chế dùng thực phẩm ngọt, chế biến sẵn và nhiều béo.
Ngoài ra thực phẩm điều hòa nội tiết tố nữ tự nhiên từ thảo dược PUEVA là trợ thủ đắc lực giúp chị em vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng và gìn giữ nét xuân.
HEPURA – SỐNG KHỎE TRONG TẦM TAY
Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: https://dieuhoanoitiettonu.com/ để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!
Thông tin liên hệ:
Công ty Cổ Phần Hepura
Hotline: 0989998811 (24/7)
Website: https://hepura.com/
Địa chỉ: số 10, đường số24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T. Bình Dương
