Mãn kinh là giai đoạn tiến triển bình thường của đời sống phụ nữ, là giai đoạn chuyển tiếp từ phụ nữ trung niên sang người già, chức năng sinh sản ngừng hoạt động. Do buồng trứng dần dần ngừng hoạt động nên nồng độ nội tiết tố nữ estrogen giảm sút một cách tự nhiên. Dẫn đến một loạt các triệu chứng mãn kinh đi kèm ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống của phụ nữ.
Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh như: kinh nguyệt thất thường, bốc hỏa, mất ngủ, tâm trạng thay đổi, cáu gắt, trầm cảm, khô âm đạo, viêm nhiễm phụ khoa, giảm ham muốn tình dục, loãng xương, bệnh tim mạch…Trong đó triệu chứng phổ biến xảy ra ở 75% phụ nữ mãn kinh đó là Bốc hỏa tuổi mãn kinh.
Bốc hỏa tuổi mãn kinh phải làm sao?
Bốc hỏa tuổi mãn kinh là gì?
Bốc hỏa hay còn gọi là triệu chứng vân mạch bắt đầu bằng cơn nóng bừng ở mặt, cổ, ngực và lan xuống toàn thân trong vòng 5 – 10 phút. Nhiều chị em có thể bị nhẹ như một cơn nóng ấm thoáng qua, cũng có người bị một cơn nóng ran lớn, đỏ bừng mặt, đổ mồ hôi ướt sũng và ớn lạnh.
Hiện tượng này thường xảy ra vào ban đêm khoảng trong 4h đầu của giấc ngủ. Do đó giấc ngủ bị ảnh hưởng, sau khi bốc hỏa thì khó ngủ lại, cơ thể khó chịu, bực bội nên phần nào ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng.Theo thống kê có 80% phụ nữ bị bốc hỏa trên 1 năm. Tình hình sẽ tự cải thiện sau 2 đến 3 năm, tuy nhiên có 10% phụ nữ bị kéo dài nhiều năm sau mãn kinh.
Nguyên nhân gây bốc hỏa tuổi mãn kinh
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, bốc hỏa do rối loạn chức năng điều khiển nhiệt, bắt đầu từ vùng dưới đồi do giảm sút nồng độ estrogen thời kỳ mãn kinh. Các mạch máu ngoại biên bị giãn bất thường, đổ mồ hôi gây mất nhiệt nhanh chóng và giảm nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường dẫn đến run rẩy, sau đó thân nhiệt được điều tiết lại bình thường.
Giải pháp cải thiện bốc hỏa tuổi mãn kinh:
1- Tập thể dục thường xuyên:
Vận động thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp khí huyết lưu thông, nội tiết tố cân bằng, giúp chị em hạn chế những cơn bốc hỏa. Chị em có thể lựa chọn các bộ môn phù hợp giúp giải phóng năng lượng, khỏe khoắn và thư giãn. Một số bộ môn tốt cho nội tiết tố nữ như: Yoga, thiền, khí công, thái cực quyền…tuy nhiên tránh vận động quá sức sẽ gây tác dụng ngược.
Môn Yoga rất tốt cho phụ nữ mãn kinh
2- Tránh thực phẩm kích thích, gây nóng:
Một số thực phẩm kích thích và gây nóng cũng làm tăng các cơn bốc hỏa, do đó chị em nên tránh: rượu, cà phê, thuốc lá, thức ăn đồ uống gây nóng như: nhiều đường, cay, đồ chiên xào dầu mỡ…
3- Hạn chế căng thẳng, stress:
Sự căng thẳng thường xuyên giúp sức cho tình trạng rối loạn estrogen nên các cơn bốc hỏa sẽ trầm trọng hơn. Do đó chị em cần thư giãn, nghỉ ngơi và hạn chế căng thẳng hết mức có thể. Có thể massage trị liệu hoặc thiền sẽ giúp ích cho chị em.
4- Tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon:
Để tạo sự thoải mái giúp giấc ngủ ngon hơn chị em có thể tham khảo một số gợi ý sau:mặc quần áo thoáng khí, giữ chổ ngủ sạch sẽ, thoáng mát, hạn chế xem điện thoại hay tivi trước khi ngủ, thay vào đó nghe nhạc nhẹ nhàng, thư giãn, tạo cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể khi ngủ để có giấc ngủ ngon và hạn chế tình trạng bốc hỏa vào ban đêm.
5- Trị liệu bằng hơi thở:
Theo nghiên cứu việc luyện tập hơi thở sâu giúp giảm căng thẳng, lưu thông khí huyết, giải độc, nâng cao hệ miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Đối với hiện tượng bốc hỏa, nghiên cứu của Đại Học Wayne State- Mỹ, hơi thở sâu có thể làm giảm 50% số cơn bốc hỏa. Do đó, khi bắt đầu cơn bốc hỏa chị em hãy hít thật sâu bằng mũi, thở ra chậm rãi bằng miệng, thở 5-7 lần trong 1 phút, cho đến khi cơn bốc hỏa lắng dịu xuống.
Hơi thở sâu giúp giảm 50% hiện tượng bốc hỏa
6- Duy trì “quan hệ” đều đặn:
Lợi ích của việc duy trì chuyện “yêu” đều đặn ở phụ nữ luôn đưa tới những lợi ích về sức khỏe và chỉ số hạnh phúc. Đặc biệt ở chị em tuổi mãn kinh, theo nghiện cứu phụ nữ có đời sống tình dục viên mãn và đều đặn sẽ ít bị bốc hỏa hơn. Chị em thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh nên duy trì quan hệ 1 tuần 1 đến 2 lần để duy trì nét thanh xuân, sự trẻ trung và hạnh phúc.
7- Giải pháp hỗ trợ tự nhiên từ thảo dược:
Nội tiết tố nữ estrgen rối loạn, thiếu hụt, mất cân bằng là nguyên nhân dẫn tới các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như bốc hỏa. Giải pháp hỗ trợ bằng cách sử dụng Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ Pueva giúp chị em luôn được điều hòa nội tiết tố nữ về mức cân bằng, các triệu chứng bốc hỏa sẽ giảm hẳn xuống sau liệu trình sử dụng.
Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên, được sản xuất theo quy trình khép kín, đạt chuẩn ISO 22000 và HACCP. Thảo dược Pueva giúp hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, bổ huyết điều kinh, giúp đẹp da, chống lão hóa, tăng sức đề kháng. Một giải pháp được Bác sĩ khuyên dùng và nhiều chị em lựa chọn bởi sự an toàn và không lo tác dụng phụ, là người bạn hỗ trợ chị em hàng ngày vượt qua những giai đoạn trồi sụt nội tiết tố, níu giữ mãi nét thanh xuân và tràn đầy năng lượng.
HEPURA – SỐNG KHỎE TRONG TẦM TAY
Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: https://dieuhoanoitiettonu.com/ để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!
Thông tin liên hệ:
Công ty Cổ Phần Hepura
Hotline: 0989998811 (24/7)
Website: https://hepura.com/
Địa chỉ: số 10, đường số24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T. Bình Dương
