Mãn kinh là giai đoạn chuyến tiếp từ phụ nữ trung niên sang người già, từ giai đoạn sinh sản đến ngừng hoàn toàn sinh sản. Giai đoạn tiền mãn kinh thường xảy ra trước 3 đến 5 năm trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh thực sự và có các dấu hiệu tiền mãn kinh. Độ tuổi mãn kinh tự nhiên thường bắt đầu khi chị em bước vào tuổi 44 đến 53 tuổi, đối với phụ nữ Việt Nam thì từ 48 tuổi đến 53 tuổi.
Những dấu hiệu tiền mãn kinh giúp bạn sớm tìm giải pháp cải thiện hiệu quả
Tiền mãn kinh là giai đoạn biến đổi thất thường của các nội tiết tố nữ với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi dần từ vẻ bề ngoài đến tâm sinh lý và sức khỏe bên trong. Nhiều chị em đã phải “vật vã” với các dấu hiệu tiền mãn kinh nhiều năm trời.
Hiện nay, do căng thẳng công việc, ô nhiễm môi trường và thực phẩm, nên phụ nữ thường bị tiền mãn kinh sớm hơn so với độ tuổi. Nếu bạn không nắm rõ các dấu hiệu tiền mãn kinh để có giải pháp kịp thời thì rõ ràng giai đoạn mãn kinh có thể sẽ tới nhanh hơn.
1- Kinh nguyệt thất thường:
Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của bạn không đều, kỳ kinh khi sớm hơn khi trễ hơn, lượng kinh nguyệt khi ít khi nhiều, có khi dừng đột ngột. Nếu sau 12 tháng liên tục mà không có kỳ kinh nguyệt thì bạn đã chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh thực sự.
2- Bốc hỏa và khó ngủ:
Đây cũng là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến. Bốc hỏa là cơ thể nóng bừng từ trên lan xuống dưới, đổ mồ hôi, người lúc nóng lúc lạnh dẫn tới khó ngủ, mất ngủ. Kể cả khi không bốc hỏa thì bạn vẫn cảm thấy khó ngủ thường xuyên hơn.
Bốc hỏa, ngủ không ngon giấc là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến
3- Tâm trạng thay đổi:
Giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều người thấy mình hay gắt gỏng, khó chịu hơn, hay mất bình tĩnh và mất tự tin. Có thể những cơn bốc hỏa và giấc ngủ không ngon khiến bạn cảm thấy bực bội thường xuyên, dễ lâm vào tình trạng trầm cảm.
4- Khả năng sinh sản suy giảm:
Khi rụng trứng thất thường thì khả năng thụ thai suy giảm. Tuy nhiên bạn vẫn nên dùng biện pháp tránh thai cho đến khi 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt. Vì nếu vẫn còn có kinh dù thất thường thì khả năng mang thai vẫn có thể xảy ra.
5- Âm đạo và ham muốn tình dục:
Nồng độ nội tiết tố estrogen giảm khiến cho các mô âm đạo bị giảm mất chất bôi trơn và độ đàn hồi, dẫn đến khô âm đạo, quá trình giao hợp bị đau, dễ gây viêm nhiễm. Giảm khoái cảm và ham muốn tình dục là dấu hiệu tiền mãn kinh dễ nhận biết. Tuy nhiên nếu chị em duy trì quan hệ tình dục thường xuyên và có sự kết nối thăng hoa thì vấn đề giảm ham muốn có thể không đáng kể.
Dấu hiệu tiền mãn kinh như khô âm đạo, suy giảm ham muốn dễ nhận biết
6- Bàng quang và đường tiết niệu:
Lượng estrogen thấp cũng dễ gây nhiễm trùng đường tiết niệu, gây tiểu són, mất tự chủ khi tiểu tiện.
7- Mất xương:
Sự thiếu hụt estrogen làm quá trình đưa canxi vào xương bị suy giảm, dẫn đến khối lượng xương giảm, mất xương, xương giòn dễ gãy, nguy cơ bệnh loãng xương cận kề.
Nồng độ nội tiết tố estrogen có thể dẫn đến những thay đổi về nồng độ cholesterol trong máu, đó là cholesterol xấu (LDL- Cholesterol) tăng lên, còn cholesterol tốt (HDL- cholesterol) giảm xuống. Dẫn tới nguy cơ bệnh tim mạch tăng lên gấp 2-4 lần so với người bình thường.
Trên đây Pueva đã liệt kê ra những dấu hiệu tiền mãn kinh. Tuy nhiên, không phải ai nào cũng gặp phải đủ các dấu hiệu trên, mà mực độ nặng nhẹ tùy thuộc vào trạng thái thần kinh, tinh thần và tâm lý của các chị em nữa.
Để trải qua giai đoạn tiền mãn kinh ngắn lại và nhẹ nhàng, các chuyên gia khuyên rằng ngay khi còn trẻ phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh.
Lối sống lành mạnh từ khi còn trẻ giúp phụ nữ vượt qua tiền mãn kinh nhẹ nhàng hơn
Trong giai đoạn tiền mãn kinh bạn nên duy trì tập thể dục thường xuyên, đặc biệt tập Yoga góp phần cân bằng nội tiết tố. Ăn uống những loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: cà rốt, bắp cải, súp lơ, khoai lang, bí đỏ, thịt nạc, các loại hạt…hạn chế dùng thực phẩm ngọt, chế biến sẵn và nhiều béo. Chú ý ngủ đủ giấc 7-8h mỗi ngày, thường xuyên thư giãn và hạn chế căng thẳng.
Ngoài ra Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ tự nhiên PUEVA là trợ thủ đắc lực giúp chị em vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng và gìn giữ nét xuân.
Mong rằng bài viết Dấu hiệu tiền mãn kinh mọi phụ nữ cần phải biết hữu ích với bạn. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!
Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: https://dieuhoanoitiettonu.com/ để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!
Thông tin liên hệ:
Công ty Cổ Phần Hepura
Hotline: 0989998811 (24/7)
Website: http://www.hepura.com/
Địa chỉ: số 10, đường số24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T. Bình Dương
