Vệ sinh răng lợi đúng cách
Sử dụng các loại bàn chải lông cứng ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến răng lợi. Đặc biệt việc vệ sinh răng miệng không đúng cách sẽ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhiễm trùng bởi một số vết thương nhỏ, từ đó lở loét và tạo thành nhiệt miệng. Khi vệ sinh răng miệng không đúng cách còn gây ra việc lan rộng vết thương, lâu khỏi và hôi miệng.
Nên tập thói quen đánh răng theo chiều lông thẳng 90 độ so với răng và chải thật nhẹ nhàng. Nếu được thì nên vệ sinh từ 2 - 3 lần/ngày và tăng cường sử dụng nước súc miệng để đảm bảo vệ sinh, tránh vi khuẩn.
Uống một ngày đủ 2 - 2,5 lít nước để cơ thể tự đào thải chất độc. Ảnh: T. L
Bổ sung đủ nước
Duy trì thói quen uống nhiều nước bởi nếu không bổ sung nước hàng ngày sẽ dẫn đến tình trạng độc tố tích tụ quá lâu do không đào thải liên tục và sẽ dẫn đến bị nhiệt miệng. Hãy bổ sung đủ lượng nước, chia đều uống đến trước lúc 20h để cơ thể có thể đào thải độc tố một cách tốt nhất.
Hạn chế ăn đồ cay nóng
Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nóng trong cơ thể. Theo các chuyên gia thì ăn đồ quá cay sẽ gây ra các bệnh khác về dạ dày, thậm chí là loét dạ dày, nhiệt miệng. Nguyên nhân được xác định là do thực phẩm quá nóng hay quá cay sẽ gây bỏng cho vùng da nhạy cảm ở quanh khu vực miệng lưỡi.
Thư giãn
Nhiệt miệng cũng có thể sinh ra từ những cảm xúc tiêu cực, khi bạn căng thẳng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên và làm cho niêm mạc miệng bị chịu ảnh hưởng lớn.
Stress cũng là nguyên nhân phổ biến để gây ra nhiệt miệng ngoài mong muốn của mỗi người.
Hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ vào bữa cơm hàng ngày.
Ăn các món mát và mềm
Để bảo vệ răng miệng, bạn nên hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ hay được chế biến sẵn như khoai tây chiên, gà rán… vì đây là nguyên nhân gây nhiệt.
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ bảo vệ sức khỏe cũng như ngăn ngừa được nhiệt miệng. Một số món như sữa chua, rau củ quả, nước ép trái cây… sẽ giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn, được bổ sung vitamin, chất xơ...
Không uống đồ có ga và chất kích thích
Nhiều người có thói quen khát là uống nước ngọt có ga nhưng đây điều này lại hoàn toàn không tốt. Các nước có ga chứa nhiều chất gây kích ứng da và tổn thương khoang miệng. Nước ngọt có ga còn gây thêm việc chậm lành các vết thương lở loét.
Hãy ưu tiên sử dụng những loại nước uống từ thiên nhiên như trà, nước hoa quả, nước lọc tinh khiết để có một cơ thể khoẻ mạnh.
