Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên của phụ nữ, là sự chuyển tiếp từ phụ nữ trung niên sang người già, từ giai đoạn sinh sản đến ngừng hoàn toàn sinh sản. Giai đoạn này buồng trứng thường ít tiết ra nội tiết tố nữ estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết, là nguyên nhân gây ra các triệu chứng: rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc, bốc hỏa, mất ngủ, tâm trạng thất thường, tiêu cực, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục…
|
|
|
Tiền mãn kinh uống thuốc gì sự thư giãn là một loại “thuốc”? |
Tại sao sự thư giãn lại quan trọng với phụ nữ tiền mãn kinh?
Nội tiết tố estrogen kiếm soát sự hoạt động của serotonin, được gọi là “hormone hạnh phúc” bởi nó tạo cảm xúc tốt đẹp. Khi nồng độ estrogen suy giảm thì serotonin cũng ít được tiết ra hơn, dễ hiểu vì sao giai đoạn này phụ nữ thường có cảm xúc tiêu cực, khó chịu, cáu gắt hơn bình thường.
Thêm vào đó hiện tượng tiền mãn kinh còn gây bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm, khiến bạn mất ngủ, ảnh hưởng đến sinh hoạt vợ chồng. Vì thế thường xuyên mệt mỏi, cộng với mất tự tin vời thân thể đang lão hóa từng ngày, cũng đẩy bạn vào tâm trạng cáu gắt, hay mất bình tĩnh.
Hiển nhiên suy giảm nội tiết tố nữ tiền mãn kinh khiến bạn khó chịu hơn, bạn đi tìm cho mình một loại thuốc uống để cải thiện, điều này rất tuyệt. Tuy nhiên, Tiền mãn kinh uống thuốc gì- sự thư giãn là một loại thuốc sẽ là một “cú hích” góp phần giúp bạn giảm bớt các triệu chứng nhanh hơn.
Sự thư giãn cơ thể, tâm trạng tươi vui sẽ kích thích sản sinh hormone ” hạnh phúc” serotonin, hạn chế sự xuất hiện của hormon ” căng thẳng” cortisol. Do đó nội tiết tố trong cơ thể được tăng lên một cách tự nhiên tạo sự cân bằng. Do đó, Tiền mãn kinh uống thuốc gì- sự thư giãn là một loại “thuốc” quan trọng.
|
|
|
Sự thư giãn giúp phụ nữ tiền mãn kinh cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết |
Một số cách giúp phụ nữ tiền mãn kinh thư giãn:
- Lựa chọn cho mình một môn thể thao ưa thích và phù hợp, sự vận động thường xuyên giúp máu huyết lưu thông, cơ thể săn chắc, khiến bạn thoải mái khi mặc đồ gì mình thích và tự tin hơn vào bản thân mình. Một số môn thể dục giúp bạn thư giãn như yoga, đi bộ, chạy bộ…
- Sự tươi mát, không khí và cảnh đẹp thiên nhiên thường giúp con người dễ chịu và khỏe mạnh hơn. Bạn nên kết nối với thiên nhiên nhiều hơn để được sự trong lành của thiên nhiên nuôi dưỡng. Hãy giành cho mình những chuyến du lịch nghỉ dưỡng, đi bộ ra công viên, trồng hoa, cây cối trong vườn hay ban công…sẽ giúp bạn thư giãn mỗi ngày.
- Đã bao lâu rồi bạn quên mất những thói quen ưa thích lành mạnh của mình, có thể công việc bận rộn, gia đình con cái đã chiếm hết thời gian của bạn. Hãy giành thời gian quay lại với nó để khơi dậy niềm đam mê, sự vui vẻ của mình: thêu thùa, may vá, vẽ tranh, đọc sách, làm bánh, trồng cây….
|
|
| Phụ nữ tiền mãn kinh nên tự tạo niềm vui và chăm sóc các cảm xúc của mình |
Gặp bạn bè thường xuyên hơn, liên hệ với những người bạn từ lâu chưa có thời gian gặp và hẹn hò trò chuyện, chia sẽ, đi thăm những người thân…các mối quan hệ ấm nồng, sự kết nối sẽ giúp bạn giải tỏa stress và tăng cường sức khỏe tuổi tiền mãn kinh.
Ngủ đủ giấc và chăm sóc vỗ về giấc ngủ của mình để luôn có cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.
Chú ý đến chế độ ăn uống của mình, thêm vào các món ăn ưa thích lành mạnh, thay đổi thực đơn mỗi ngày để tạo cảm hứng ăn uống, giúp hấp thụ tốt và nuôi dưỡng cơ thể.
Nếu có thể bạn hãy đi học thiền, là bộ môn giúp bạn cân bằng thân tâm, bình an và thư giãn tâm trí tuyệt vời.
HEPURA – SỐNG KHỎE TRONG TẦM TAY
Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: https://dieuhoanoitiettonu.com/ để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!
Thông tin liên hệ:
Công ty Cổ Phần Hepura
Hotline: 0989998811 (24/7)
Website: https://hepura.com/
Địa chỉ: số 10, đường số24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T. Bình Dương
